En este mundo acelerado, es necesario ser productivo, pero para alcanzar la verdadera productividad, debemos tomar un descanso, hacer hincapié en la relajación, y no caer en el estrés que provoca la vida moderna. El estrés crónico puede conducir hacia una gran cantidad de enfermedades graves. Para contrarrestar su impacto y cuidar nuestra salud mental y física, es vital que dediquemos tiempo a realizar actividades que sean puramente divertidas, relajantes y/o enriquecedoras. Es necesario tener en cuenta y priorizar nuestro equilibrio y satisfacción para disfrutar saludablemente.
La relajación reduce los niveles de ansiedad y estrés
A menudo no nos permitimos simplemente una relajación porque consideramos que es una pérdida de tiempo. Nada más lejos de la realidad. La relajación tiene grandes beneficios para nuestra salud y bienestar personal, nos proporciona descanso, concentración y energía. Y sí, por qué no decirlo, ralentiza nuestro proceso de envejecimiento al reducir los niveles de ansiedad y estrés.
La relajación tiene grandes beneficios para nuestra salud y bienestar personal. Hay actividades que podemos introducir en nuestro día a día para conseguir paz y bienestar
Te proponemos 20 formas fáciles y sencillas de relajarse, que podrás practicar en cualquier momento
En este listado vas a encontrar distintas propuestas que te facilitarán la idea de encontrar tiempo para ti y para tu relajación. Para desconectar del día a día y disfrutar del equilibrio y la satisfacción de encontrarse uno mismo; encontrarse una misma, en un estado de calma y tranquilidad.
- Escucha sonidos relajantes
- Medita durante unos minutos
- Lee un libro que te dé buen rollo
- Duerme una siesta en un lugar cómodo
- Estírate y desperézate conscientemente
- Escribe en un papel cómo te sientes hoy
- Dibuja o colorea un mandala o lo que quieras
- Dedica tiempo a tus plantas
- Camina en el bosque o la playa
- Enciende velas y toma un baño
- Prepara una taza de té
- Déjate flotar en el agua
- Disfruta de un atardecer
- Pon música y baila tu canción favorita
- Queda con un amigo y échate unas risas
- Pide un abrazo, da un abrazo
- Respira con consciencia
- Disfruta de tus mascotas
- Cocina y disfruta algo realmente delicioso
- Escucha tranquilamente alguno de nuestros audios de relajación y desarrollo personal
¿Qué otras formas de relajación se te ocurren y añadirías a la lista?
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